Tag Archives: zen

3 trinn til en helende hage

20120325-214046.jpg

Slipp fangene løs, det er vår! Naturen legger godviljen til. Sevjen stiger i både det ene og det andre. Det klukker i bekk og låter i li.

Men dessverre ser hagen ut som en dass. Alt man glemte å kaste i fjor titter igjen vinterblekt frem fra snøens gjemsel. Likevel er det optimisme i luften. Snart kommer det blader på de nakne trærne, og det gulbrune gresset vil grønne seg til.

Da blir det igjen godt å kunne være i en hage som yter maks, og slik får du en sånn hage

Man kan drukne i overfloden

Jakten på gleden i de små ting handler vel så mye om ikke å jakte på glede i stadig nye ting.

Robert Powell skriver i Wabi Sabi Simple:

When some new item tempts you, remember the story of the Velveteen Rabbit. In the plethora of toys in a child’s room, Velveteen Rabbit learned from the old Skin Horse that what makes a toy real is being loved. Skin Horse had all his hair loved off, but he explained to Velveteen Rabbit that this made him real; he had the ongoing attention of the child. The Skin Horse is wabi sabi. And while it is not his wabi sabi quality that endeared him to the child, the child made him wabi sabi with his love.

Jakten på gleden i de små ting handler også om ikke å jakte på glede i stadig nye aktiviteter.

Rober Powell skriver videre:

Over time, we accumulate possessions, relationships, interests, extracurricular and after-hours duties, volunteer time, hobbies, social obligations, and even vacation expectations. Together they add up to overcommitment. Rather than letting any of these things go, releasing them for later enjoyment, we pick up new calendars, planners, and a Palm Pilot so that we can fit it all together. And our Palm Pilot acts like an accelerator, forcing us to pick up speed to keep up with all our commitments. Life seems too good to miss, and technology can help manage every moment. But at some point we realize we are missing moments, no matter how carefully we partition our schedules. We are missing lots of them, and the ones we are catching seem less and less meaningful. [...] Wabi sabi cannot endure under an onslaught of stimulants and stress hormones; it will grow inside you as you let go of the commitments that are not essential and focus on what is.

Zen og kunsten å sjonglere

sjonglering

Hva sier du til en aktivitet som er morsom, gir finmotorisk trening, høyere konsentrasjons og koordinasjonsevne, fungerer flott som meditasjon og attpåtil er egnet til å imponere damer?

«Solgt!!», sier jeg. Derfor har jeg i løpet av sommeren og høsten lært meg å… sjonglere.

Sjonglehehehereh?!
For mange (före detta jag inkluderad) er sjonglering synonymt med aktiviteter som trylling, korpsmusikk, data og politikk, hvilket vil si ååh-sååh-sjempesjedelig.

Men det viser seg at mange tar feil. Sjonglering har faktisk noe for seg. (Når det gjelder politikk og trylling er det ennå ikke avsagt dom, men ryktene tilsier tommelen ned.)

Uten adspredelse duger helten ikke
For meg har en kort sjongleringsøkt noen ganger om dagen blitt den perfekte minipausen på kontoret.

Fordelene er mange:

  • bevegelse i stiv og rusten kontorkropp
  • restartet blodsirkulasjon
  • fokusere øynene på noe annet enn en skjerm
  • full konsentrasjon om motorikk nullstiller en hjerne med språkoverdose
  • redusert stress
  • kompensering for ensidig tastatur- og musebelastning på hender og armer

Med en slik plussliste er jeg i stand til å se stort på at alle i min etasje på jobben nå er overbevist om at jeg fått en alvorlig ripe i harddisken.

Du kan også bli en sjonglør!
At jeg har klart det beviser at alle kan lære seg å sjonglere. Jo, du også.

Her er oppskriften:

  • Sjonglering er lettest med myke, runde bønneposer (også kalt sjonglørballer). De kan f.eks. kjøpes her.
  • Ta én ball i hver hånd. Beveg venstre arm mot sentrum av kroppen og kast ballen fra venstre til høyre hånd i en bue hvor ballen når sitt høyeste punkt omtrent rett foran nesa di.
  • Umiddelbart etter at du har kastet den første ballen beveger du høyre arm mot sentrum av kroppen og kaster fra høyre til venstre hånd i en bue hvor ballen når sitt høyeste punkt omtrent foran nesa di.
  • Fang så den første ballen med høyre hånd, og så den neste ballen med venstre hånd. Denne øvelsen bør du kunne gjennomføre uten vanskeligheter før du går videre
  • Ta to baller i venstre hånd og en ball i høyre hånd. Beveg venstre arm mot sentrum av kroppen og kast den ene av de to ballene (den nærmest kroppen) fra venstre til høyre hånd og gjenta første øvelse.
  • Men før du fanger ball nr. 2 med venstre hånd beveg venstre arm mot sentrum av kroppen og kast ball nr. 3 fra venstre til høyre hånd. Ikke tenk på å fange denne tredje ballen ennå, bare prøv å ende opp med en ball i hver hånd.
  • Når du klarer denne øvelsen uten vanskeligheter kan du forsøke å fange ball nr. 3 i høyre hånd sammen med ball nr. 1.
  • Siste trinn er bevege høyre arm mot sentrum av kroppen og hive ball nr. 1 over til venstre hånd. Sjonglering er å repetere hele denne øvelsen igjen og igjen.
  • Til slutt: Gratulér deg selv med å ha mestret et sirkusnummer. Arnardo neste.