Nattesøvn er viktig, men hvorfor stoppe der? Høneblunden (alias The Power Nap) er undervurdert som kilde til mye godt, og som nevnt for noen år siden kan det være veldig lurt med en lur. Men hvordan får man dette til i en travel hverdag? Jeg har gjort litt research og laget en kort guide.
En meditasjonskrakk er en enkel og effektiv måte å redusere presset fra vekten av overkroppen mot knær og ankler når du sitter i knelende stilling – såkalt seiza – over lang tid. Og en slik krakk kan du lage selv på null komma nesten ikke no’ tid.
Uten krakk vil de fleste oppleve at blodsirkulasjonen i bena hemmes merkbart, med påfølgende prikking, smerter og etterhvert nummen følelse. (Gode muligheter for koldbrann hvis du holder ut riktig lenge!)
Seiza passer godt til blant annet zazen og annen meditasjon (samt Playstation-spilling foran tv’n!) Den kan med fordel benyttes dersom du synes at bena i kors på gulvet er i overkant uformelt og/eller at full lotus gjør inni h…. vondt.
Krakken avbildet ovenfor er min nybygde meditasjonskrakk – i all sin enkle wabi sabi’het. De to bitene er sammenføyd med treplugger – ikke noe spiker eller annet skrap.
Føl deg fri til å kopiere den. Her er arbeidstegningen:
Her kan du finne flere typer meditasjonskrakker, hvis Andreas-krakken utrolig nok ikke passer din smak eller bak.
Hva sier du til en aktivitet som er morsom, gir finmotorisk trening, høyere konsentrasjons og koordinasjonsevne, fungerer flott som meditasjon og attpåtil er egnet til å imponere damer?
«Solgt!!», sier jeg. Derfor har jeg i løpet av sommeren og høsten lært meg å… sjonglere.
Sjonglehehehereh?!
For mange (före detta jag inkluderad) er sjonglering synonymt med aktiviteter som trylling, korpsmusikk, data og politikk, hvilket vil si ååh-sååh-sjempesjedelig.
Men det viser seg at mange tar feil. Sjonglering har faktisk noe for seg. (Når det gjelder politikk og trylling er det ennå ikke avsagt dom, men ryktene tilsier tommelen ned.)
Uten adspredelse duger helten ikke
For meg har en kort sjongleringsøkt noen ganger om dagen blitt den perfekte minipausen på kontoret.
Fordelene er mange:
Med en slik plussliste er jeg i stand til å se stort på at alle i min etasje på jobben nå er overbevist om at jeg fått en alvorlig ripe i harddisken.
Du kan også bli en sjonglør!
At jeg har klart det beviser at alle kan lære seg å sjonglere. Jo, du også.
Her er oppskriften: